La sophrologie est totalement adaptée au monde trépidant de notre époque.
Elle peut être vécue comme une philosophie de vie à part entière, ou être abordée comme une méthode pour se transformer, ou un support, pour trouver un soutien au quotidien. Elle est en cela, une vraie solution à tous nos stress, à nos épreuves, et à nos problématiques.
Création de la sophrologie
En 1960, lorsque le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée la sophrologie, il s’inspire des différents courants et concepts thérapeutiques déjà connus par le corps médical, tel que : l’hypnose (docteur JM. Charcot), la psychanalyse (docteur S. Freud), la méthode Vittoz (Docteur R Vittoz), la méthode Coué (E. Coué), la Relaxation Progressive (docteur E Jacobson), le Training autogène (docteur J. H. Schultz), les thérapies brèves (M. H Erickson) et des techniques orientales tel que : le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain.
Alfonso Caycedo a créé le mot « sophrologie » :
Sos + Phren + Logos
=
Harmonie + Esprit + Science
Étymologie du Grec ancien, ce qui signifie littéralement : « la science de l’esprit harmonieux »
Qu’est ce que la sophrologie ?
Conçue pour obtenir des changements dans un temps réduit, la sophrologie est une thérapie brève qui s’appuie sur une démarche pragmatique.
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui permet d’activer notre conscience à travers l’écoute de nos ressentis, de développer la pensée positive et d’optimiser notre potentiel.
Elle favorise un équilibre harmonieux entre le corps, le mental et les émotions.
Elle est une approche holistique qui considère en effet, l’être humain dans son ensemble en prenant en compte ses dimensions physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
C’est pourquoi, son champ d’application est vaste.
Les moyens
La sophrologie offre des techniques de relaxations combinées à la respiration profonde et consciente, à la libération des tensions et du relâchement musculaire.
Elle propose des suggestions et des images positives appelées aussi « visualisations ».
Ceci aboutit à la détente musculaire et à l’apaisement mental, créant ainsi les conditions favorables au calme intérieur et au bien-être global de la personne.
C’est aussi une méthode particulièrement intéressante qui vise à rendre toute personne actrice de son parcours sophrologique.
Elle inclut des exercices dynamiques et statiques, doux et faciles à reproduire chez soi, ce qui permet de développer sa propre autonomie dans la pratique.
Pour quels champs d’applications ?
Elle s’adresse à toute personne en recherche d’épanouissement et d’harmonie intérieure, pour développer un bien-être durable et profond, ou pour résoudre des problématiques spécifiques.
La sophrologie est opérante pour le développement personnel au quotidien et pour un usage thérapeutique :
a) Amélioration de la qualité de vie
Pour votre développement personnel :
Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions
Troubles du sommeil
Stimulation de la créativité
Développer la pensée positive
Activer l’énergie et l’harmonie intérieure
b) Préparation mentale
Pour vous préparer à vos entretiens, examens, épreuves scolaires, représentations scéniques, etc … :
Optimiser vos qualités et votre potentiel
Accroître votre force intérieure
Affirmation de soi
Stabilité émotionnelle
c) Pour enfants et adolescents
Pour la réussite des apprentissages :
Développer la concentration
Stimuler la mémoire
Se recentrer
Confiance en soi
Développer le potentiel
d) Accompagnement médical *
Pour vous soutenir lors de vos soins médicaux :
Gestion de la douleur
Meilleure acceptation des soins
Gestion du stress lié aux soins
Activer votre énergie et les pensées positives
e) Accompagnement médical spécifiques *
Pour vous accompagner en partenariat avec le corps médical :
Contrôle des addictions
Contrôle des pulsions et phobies
Renforcer vos motivations
Développer l’estime de soi
Si vous suivez des soins médicaux, la sophrologie peut tout à fait intervenir en complément de votre traitement, mais elle ne peut se substituer à vos soins et traitements médicaux.
Pour qui ?
Hommes ou femmes, il n’y a pas d’âge pour pratiquer la sophrologie !
Accessible aux enfants, aux adolescents, aux adultes et seniors, les exercices de relaxation sont adaptables à tous les âges selon les contraintes, l’état de santé, et les besoins spécifiques de chaque personne.
La plus grande victoire,
c’est la victoire de soi.
La victoire va à celui
qui prend le plus de risquesAlfonso Caycedo